酱爆鸡丁
材料,
- 半斤鸡胸肉横切2或3片,一面打上十字花刀(吃着不塞牙而且腌制更容易入味),从另一面竖切长条,再切成鸡丁
- 大葱拍扁再切碎,生姜拍破,放入清水抓几下制得姜葱水(使鸡肉更嫩且去腥)
- 10克干黄酱(或黄豆酱),20克甜面酱, 姜末, 料酒多一点,生抽10克提味提鲜,搅拌均匀
- 一个鸡蛋清和20淀粉搅拌均匀
- 黄瓜切1/4竖条去芯再切丁后放入盆中加5克食盐搅拌
作法,
- 鸡肉放入少许食盐,半勺胡椒粉,两到三次放入姜葱水并搅拌
- 倒入蛋清糊搅拌上劲
- 黄瓜去水分擦干
- 中小火四成油温鸡丁转圈放入锅中.两次滑油,鸡丁定型后捞出静置5秒,再次滑油中火1分钟鸡丁浮起即捞出
- 锅中少许油放入香油(酱香味更浓郁),先放20克白糖(糖多少因人而异)炒至融化
- 倒入酱汁火调小用勺子向一个方向慢慢推动,时间长点炒干酱汁多余水分味道更香
- 倒入黄瓜丁炒8下;调大火加鸡丁翻炒10下出锅
不锈钢锅使用技巧
- 在热阶Medium-Low上预热锅2-4分钟,使其毛孔(pore)收缩
- 锅上加1滴水珠,水珠变成水球在锅面滚动说明余热合格了
- 如果锅偏冷,水变成水泡蒸发.应继续加热
- 如果锅偏热,水分裂成小水珠在锅内乱撞.应关火等1分钟
- 预热合格后应加入油脂,确保食物: 数量有限; 在常温状态; 没有水分
- 手掌在油上方1cm左右感受,掌心微烫有触摸温开水感觉是4成油温.如手心很烫是6成油温.这时可以关火
- 肉类不要频繁反动,要等表面结焦壳再翻动. 蔬菜可以更频繁翻动
- 温水手工清洗后擦干,避免尖锐物品划伤锅面
- 滚水后加盐,不要冷水加盐,避免盐腐蚀锅
- 锅巴用水浸泡后轻轻擦除
- 可以在锅中煮白醋来清洗难清楚污渍
- 不锈钢把(handle)可能达250°C,应避免烫伤
| 热阶 | 炉子刻度 | 温度 | 用途 |
|---|---|---|---|
| Low | 1 to 2 | 121°C | 保温 (keeping food warm) |
| Medium-Low | 2 to 3 | 121°C to 163°C | 煎蔬菜, 炖菜 (Sautéing, simmering) |
| Medium | 3 to 5 | 163°C to 190°C | 煎蛋 (Cooking omelets, shallow frying) |
| Medium-High | 5 to 7 | 190°C to 232°C | 烤肉,煎牛排 (Grilling, browning meats) |
| High | 7 to 9 | 232°C to 260°C | 烧开水 (Boiling water, searing meats) |
蒜苔炒肉丝
材料,
- 一把蒜苔掐去头部发黄部分,尾部根切掉1厘米,切成4厘米段洗净
- 葱切成眉毛葱,姜5克略多一点提味切碎
- 里脊肉150克片成3毫米厚大薄片,再推拉刀切丝(也可切五花肉片,或冻五花肉切丝)
作法,
- 勺润透热油下肉丝,变色后炒半分钟焦香味上来,下葱姜炒,下花椒粉(或花椒水)炒香
- 锅边下料酒,加酱油爆香
- 加蒜苔炒5下
- 加盐加味精加汤或水翻炒几下让味道进入蒜苔
- 加水淀粉翻炒让味粘在主料上
- 加材料油或麻油
小结,
- 成菜没有汤汁
- 肉味应挂在蒜苔上
- 口味可以偏重一点
两种打卤面配方
素卤,
- 香菇或蘑菇切丁
- 木耳切丁(可选)
- 胡萝卜竖切3毫米薄片后切丁
- 其他豆芽油菜圆葱随意
- 韭菜切碎末
- 豆腐作为素肉很关键,取6毫米厚豆腐,油炸至金黄色接近红色后切丁(也许可以用豆腐干代替)
- 油热后加葱姜蒜末炒香
- 加花椒粉/五香粉/十三香炒香
- 加料酒,少量酱油,少量生抽搅拌2下
- 加入除韭菜外所有材料煸炒至酱油香味渗入豆腐
- 加骨头汤或水至水滚,加味精,少量胡椒粉可选
- 加老抽调色有食欲
- 少量勾芡
- 少加点麻油放入韭菜10秒八成熟即可
酸菜肉米卤,
- 酸菜切碎
- 红辣椒1根或红椒1个切丁(配色)
- 两颗酸菜下锅煸炒3分钟去水分后取出
- 150克肉末下锅热油大火煸炒出油带焦香味
- 放入葱姜蒜炒出香味烹入料酒酱油
- 红椒酸菜加入开始调口,盐少量,味精少量,一点酱油,花椒粉/五香粉/十三香/材料油加一点煸炒10下
凉拌苦瓜
材料,
- 2根苦瓜
- 半个红葱头(配色,口感脆)
- 木耳一把
作法,
- 苦瓜切丝(稍打斜,顶刀切),内芯挖去,竖切四分之一长条,内部薄膜削去
- 小米辣5根切圈(可以辣椒少点)
- 蒜瓣6-7片切碎
- 苦瓜入沸水少许盐一点油开锅即取出,洗净凉透
- 醋25克,酱油25克,盐8分口,味精,材料油, 所有材料拌匀
凉拌土豆丝
食材:
- 3个土豆
- 蒜5瓣
- 葱3根(吃的就是葱味,多点无妨)
- 香菜1把
做法:
- 土豆切丝洗两遍,开水下锅,开锅既捞起,凉水(最好是冰冻矿泉水)浸泡冲洗
- 葱斜切细丝,香菜切1寸段,蒜切细末
- 生抽25克, 老陈醋50克,适量盐味精,可选少量白糖,一点香油,所有材料搅拌
- 可自己随意添加辣椒,不加就吃葱香菜蒜的原味
小结:
- 酱油和醋可以少加点
蒜香胡萝卜炒荷兰豆
用料,
- 荷兰豆250克
- 胡萝卜1根
- 蒜1个
- 盐适量
做法,
- 胡萝卜洗净切薄片,荷兰豆去茎,蒜切未备用
- 锅中烧少许水,加入适量盐和食用油
- 把洗干净的荷兰豆倒入锅冲焯水,然后立即把焯过水的荷兰豆放入凉水中
- 电磁炉选择爆炒模式,水干后倒入少许玉米油,倒入胡萝卜片翻炒片刻
- 倒入蒜末翻炒均匀加入适量的盐调味,翻均匀即可装盘享用
附注,
- 尽量用同一个锅,节省工作量
- 我最后滴了一点花椒油味道也不错
广东经典陈皮红豆沙
- 200克红豆洗净浸泡半天,用时先冷冻结冰再热水浸泡解冻,沥干水分
- 冷水泡陈皮(不够老的陈皮刮去白囊去苦味)
- 2.5升冷水(水不能少,至少1半的水会挥发)加陈皮加热, 水沸后加红豆,火力够足让红豆在水中翻滚(不要盖盖子,水会溢出)
- 煲1小时不时搅拌(没有之前冷冻解冻处理需要2小时)
- 红豆过滤取红豆沙豆皮不要了.
- 陈皮也剁碎搅拌加入豆沙(这步可选)
- 可加入泡了一晚上的莲子百合,重新中火沸腾豆沙半小时.需不断搅拌避免豆沙烧糊(这步可选)
- 最后放糖否则莲子百合很难煮烂.诀窍时放"双糖", 大半块片糖醇香, 冰糖清甜40克.滚10分钟等糖溶化就大功告成
Youtube视频 (视频评论有提到可以再加海南椰奶, 糖用増城黑蔗糖取代)