最佳作息时间表
| 7:00 | 起床时刻 | 需要一杯温开水 |
| 7:20-8:00 | 丰盛早餐 | 补充血糖要丰盛 |
| 8:30-9:00 | 避免运动 | 非运动最佳时间 |
| 9:00-10:30 | 困难工作 | 是工作最佳时间 |
| 10:30 | 眼睛休息 | 看窗外眼睛累了 |
| 11:00 | 吃点水果 | 血糖可能有下降 |
| 12:00-12:30 | 多吃豆类 | 豆类是很棒食物 |
| 13:00-14:00 | 小睡一会 | 会让你精力充沛 |
| 16:00 | 一杯酸奶 | 酸奶零负担零食 |
| 19:00 | 锻炼时间 | 快步走慢跑游泳 |
| 20:00 | 电视或书 | 工作太辛苦放松 |
| 22:00 | 洗热水澡 | 降温清洁利睡眠 |
| 22:30 | 上床睡觉 | 保证充足的睡眠 |