最佳作息时间表

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7:00 起床时刻 需要一杯温开水
7:20-8:00 丰盛早餐 补充血糖要丰盛
8:30-9:00 避免运动 非运动最佳时间
9:00-10:30 困难工作 是工作最佳时间
10:30 眼睛休息 看窗外眼睛累了
11:00 吃点水果 血糖可能有下降
12:00-12:30 多吃豆类 豆类是很棒食物
13:00-14:00 小睡一会 会让你精力充沛
16:00 一杯酸奶 酸奶零负担零食
19:00 锻炼时间 快步走慢跑游泳
20:00 电视或书 工作太辛苦放松
22:00 洗热水澡 降温清洁利睡眠
22:30 上床睡觉 保证充足的睡眠
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